7 Trucs pour avoir une bonne mémoire

ESSALAMOU ALEYKOUM



7Trucs pour avoir une bonne
mémoire.



1 La nutrition

Ne jamais mettre votre mémoire à l’essai le ventre vide. Un régime équilibré vous
aidera à maintenir une bonne mémoire. Manger des fruits et des légumes verts est
bon pour la mémoire. Ils sont abondants en antioxydants qui sont des aliments
essentiels pour la santé de votre cerveau. Voici quelques-uns des meilleurs aliments
pour votre mémoire: myrtilles, mûres, poissons et huile de poissons, oeufs, épinards,
fraises et amandes.

2 L’exercice physique

Un esprit sain dans un corps sain vous connaissez ? L'exercice physique améliore la
circulation sanguine. Ce qui permet une meilleure irrigation sanguine du cerveau ce
qui inclut les fonctions de la mémoire. Des études ont également démontré que
l’exercice physique (cardiovasculaire) pratiquée sur une longue période de temps
permet de réduire la perte de tissus cérébraux causés par le vieillissement.


3 Les jeux

Exercer votre mémoire avec des jeux intellectuels tel le Scrabble, les mots croisés, le
Sudoku ou les jeux de mémoire conventionnels. Tout en vous amusant vous aiguisez
votre mémoire.


[color=red]4 La lecture d’un livre[/color]

La clef pour garder une bonne mémoire est de continuellement l’utiliser. Essayer
d'avoir toujours un livre à votre disposition. Après avoir lu un ou deux chapitres d’un
livre faites-en le bilan pour vous forcer à vous rappeler les petits détails. Essayez
d’en parler avec des amis ayant lu le même livre pour vous permettre d’exercer votre
mémoire


5 Le sommeil

Le sommeil joue un rôle important dans votre fonction physiologique et est essentiel
pour votre développement intellectuel. Les gens souffrant d’insomnie sont sujets à
avoir souvent des blancs de mémoire. Une étude entreprise à l'université de Luebeck
a permis de constater que la créativité et la résolution de problèmes semblent être
directement liées à un sommeil équilibré.


6 La répétition à voix haute

Lorsque vous répétez quelque chose à voix haute vous avez plus de chance de
l’ancrer dans votre mémoire car vous utilisez au moins 2 sens soit la parole et le
raisonnement. La répétition est la « clef du succès » pour l'étude d’une nouvelle
information. Si vous employez plus d'un sens vous créez un effet « synergique » qui
vous permet de garder cette information en mémoire.


7 Une attitude positive

Des études démontrent que si vous avez des pensés négatives envers un sujet
précis vous augmentez vos chances d'échouer ! Puisque nous voulons tous réussir,
les « pensées négatives » doivent être remplacées par des « pensées positives. »
Par exemple, remplacer « je ne peux pas le faire » par « ce ne sera pas facile, mais
je vais relever ce défi. » Vous venez de vous prouver que c’est réalisable pour vous !
N’oubliez pas que votre attitude affecte directement votre mémoire !
En conclusion


Donner du sens à ce que vous devez vous rappeler.
Voici une liste d’épicerie simple :

Thym
Asperges
Bananes
Limettes
Éndives

Pour vous rappeler cette liste d’épicerie c’est assez simple, utilisez la première lettre
de chaque article de votre liste d’épicerie et vous obtiendrez le mot TABLE qui vous
ramènera en mémoire les 5 articles à acheter, vous n’avez que le mot table à vous
rappeler.



mes sincères salutations